A partir de um trauma agudo (como uma pancada, entorse) ocorre lesão dos tecidos afetados, como músculos, tendões, cartilagens e articulações.

O trauma desencadeia um processo inflamatório e causando inchaço, dor e vermelhidão.

Colocar uma bolsa de gelo em uma lesão que acabou de acontecer melhora a dor e o inchaço pela vasoconstrição.

A vasoconstrição é a redução do fluxo sanguíneo, reduzindo o tamanho dos vasos sanguíneos, diminuindo o sangramento e a inflamação no local.

Então como fazer o gelo?

Pegue uma bolsa de gelo ou separe uma quantidade de gelo e enrole em uma toalha, pano ou compressa de tecido e aperte contra a pele no local machucado.

ATENÇÃO: é importante sempre ter uma fina camada de tecido entre a sua pele e o gelo.

Após 5 minutos já se percebe o efeito analgésico do gelo, tendo melhora da dor. Justamente por esse efeito de anestesia é preciso ser cuidadoso com o tempo de uso do gelo para evitar queimaduras na pele.

Mantenha o gelo por 15-20 minutos, mas não mais do que isso para evitar queimaduras.

⚠️Em tempos superiores a 20 minutos podem também gerar espasmos musculares ou até aumentar o processo inflamatório.

A aplicação de gelo pode ser repetida várias vezes no dia, tomando o cuidado para a pele já estar recuperada (sem aquela vermelhidão) – mais ou menos a cada 2-3 horas.